상처받은 내면을 치유하는 방법

때때로 우리는 타인에의해서 혹은 스스로 치유되지 않는 상처를 받기도, 내기도 합니다. 불안, 스트레스, 우울증 등은 현대사회에서 독감과 같은 모습을 보입니다. 해마다 한 번씩 걸리고, 주변사람을 힘들게하죠. 따라서 애초에 상처를 안받거나 덜 받는 것이 가장 베스트입니다만 쉽지않죠

 

내면을 치유하는 방법에 대해서 알아보기전에 우리의 내면에 상처를 내는 것은 어떤 것이 있을까요?

1. 건강

2. 실직/ 실적

3. 경제적 불안

4. 우정

5. 천재지변 후 손실

6. 이혼

7. 유산

8. 죽음

9. 애완동물

10. 꿈의 상실

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너무나 많습니다. 우리 모두는 일생 동안 어떠한 형태로든 내면적으로 상처를 받게 됩니다. 그 상처는 외부에서 오기도하고 지극히 개인적으로 다가오기도 합니다. 문제는 이러한 것들이 육체적으로, 심리적으로 영향을 미친다는 것이고 내가 괴로운걸 떠나서 주변사람들도 힘들게 한다는 것입니다. 내면적 상처에 우리는 극도로 예민해져 흥분을 하거나, 스트레스 장애, 주변사람들과 교류회피, 알콜 등으로 이어지기도 하죠

 

이런 상처를 치유하는 것은 의외로 심플합니다. "회복에 집중하는 것"  그리고 의식적으로 "신경쓰는 것"

4가지 방법에 대해서 설명하겠습니다.

 

1. 치유만을 상상할 것 

여러분이 겪은 상처는 여러분의 잘못이 아니라는 것을 이해하셔야 합니다. 스스로에게 상처를 주지 않도록 집중하십시오. 스스로 치유할려고하면 부정적인 생각이들텐데, 떨쳐내셔야 합니다. 여러분은 행복 할 자격이 있고, 스스로에게 좋은 생각을 가져야하며 자격도 있습니다. 따라서 오로지 치유에 집중하시기 바랍니다

 

2. 매일 운동하기

운동은 어떤 식으로든 우리의 몸에 좋은 반응을 이끌어 냅니다. 걷기, 달리기, 헬스, 요가 등 거의 모든 형태의 운동은 뇌에서 엔돌핀을 분비하며 신체적, 내면적 고양을 이끌어 낼 수 있습니다. 따라서 일정 시간을 정해 규칙적으로 운동하는 것이 좋으며, 내면적 치유에 강력한 무기가 됩니다.

 

3. 매일 동기부여 받기

 팟 캐스트, 서적, 전자 책, 유튜브 등 매체는 얼마든지 널려있으며 정보 또한 많습니다. 매일 연습하고 듣거나 읽으십시오. 누구든 상관없습니다. 그저 여러분에게 감동을 주는 것이라면 어떤 것이라도 좋습니다 

 

4. 명상하기

명상은 하기에 따라서 여러분의 가장 어두운 상처를 치유할 수 있습니다. 조용한 시간에 혼자서 혹은 그룹을 지어서 연습하십시오. 눈을 감고 숨을 크게 들이쉬는 것만으로 빠르게 집중상태에 진입할 수 있습니다. 이 또한 책, 팟 캐스트, 유튜브 등 많은 매체에서 정보를 제공하고 있으니 각자에게 맞는 방법을 찾아서 꾸준히 연습하시기 바랍니다.