높은 자존감을 위한 이미지 훈련 (1)

좋은 아침입니다. 저는 요즘 걱정이 많은지 밤엔 잠이 안오고 새벽에는 일찍일어나고 있어요. 무슨 걱정인지는 저 스스로도 모르겠지만 잠을 제대로 못잤다고 툴툴거리거나 부정적인 생각을 하지 않고있습니다. 일찍일어나면 그 만큼 남들보다 생산적인 일을 할 수 있겠지요. 예를들어 지금처럼 여러분들께 보여드리기 위한 글을 쓰는 것이 될 수 있겠네요

 

제 글을 꾸준히 읽어오신 분들이라면 목표와 달성하는 방법에 대해서 알고 계실겁니다. 자기상황에 맞는 목표설정과 달성하기 위한 과정도 중요하지만 그 내면에 나 스스로를 위해서 긍정적인 이미지 훈련이 반드시 선행되어야 합니다.

높은 자존감이 왜 중요할까요?

첫 번째로 인생이 단순해 집니다.

나 자신을 사랑할수록 실패와 좌절에서 금세 털고 일어날 수 있습니다. 스스로를 믿기 때문이지요. 또한 자존감이 높으면 내가 목표를 향하는 것에있어 방해되는 것들은 쉽게 버릴 수 있습니다. 그것이 합당한 일임을 알기 때문이죠

 

두 번째로 어떠한 인간관계에서도 매력적으로 보입니다

내가 목표로 하고 있는 것 외에는 모두 사소한 것으로 보이니, 사소한일 예를들어 정치, 경제, 드라마 등에서 논쟁이나 싸움이 날일이 적으며 혹시 논쟁이 일어나더라도 크게 신경쓰지 않습니다. 그리고 이 과정들은 모두 여러분들을 내면적으로 단단하게 만들 것입니다.

서론이 너무 길었네요. 본격적으로 이미지훈련을 어떻게 하는 것인지 살펴보겠습니다

 

1. 스스로에게 완벽을 요구하지 마십시오

주변사람과 비교도 하지마시기 바랍니다. 예를들어 여러분들은 동료, 친구보다 삶이 질이 더 나쁘다거나 혹은 몸매가 뚱뚱하다거나 입니다. 부정적인 생각이 떠오른다면 즉시 왜 그런 생각을 했는지 이유를 찾아보십시오

 

2. 좋하하는, 행복했던 기억의 목록을 작성하고 5~10분정도 명상하십시오

스마트폰에서 빈 메모장을 킵니다. 또는 종이에 적어도 됩니다. 그리고 생각하십시오 좋아하는, 행복했던, 설레이는, 자랑스러웠던, 그런 기억을 꺼내서 충분히 명상하십시오 이 행동은 힘이들 때 더 효과적입니다. 잠자기 전에도 좋겠습니다.

 

3. 일주일동안 간단하게 남을위해 배려를 해주십시오.

아주 큰 배려일 필요는 없습니다. 오늘 누군가를 웃게 만들었다거나, 운전 중 배려를 한다거나, 엘레베이터를 양보한다거나, 가벼운 칭찬 한마디 일 수도 있습니다. 남을 위한 배려는 의외로 여러분의 자존감을 높힐 수 있는 도구입니다.